【サクッと3分】#029です。 3分縛りの中で、お役立ち情報をお届けします。 楽して痩せたい！という要望がありました。下っ腹が気になるという事でしたので、ダンス技術を応用して下腹部に効果があるように応用してみました。この動きを激しくやった翌日は下っ腹が筋肉痛になりますので、効果は絶大だと思います。 好きな音楽に合わせてやっていただければ、楽しく継続できると思います！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ & […]
腹筋は動かさず、手を使ってお腹に刺激を与えるとっておきのエクササイズ。アイソメトリック運動（等尺性運動：関節の角度を変化させずに筋肉に力を入れる動作。体幹を鍛えるプランクが代表的）で、寝たままお腹を鍛えましょう。お腹10秒・胸10秒・引っ張りバージョン10秒で1セット。自分の「痩せたい度」に合わせて何セットでも！ ＞シリーズ動画はこちら！ 【ベッドでできる部分痩せ★お悩み編②】 「睡眠ダイエット」 […]
4つの材料を混ぜてレンジに入れるだけ! オイルや高カロリーの素材を使わない、安心して食べられるダイエットレシピです。 バターを使用しないので、従来のスコーンのように温度や混ぜ方に注意もいりません。 オートミールとおからなので、栄養価も高くとても腹持ちがいいです[^－^] 【栄養成分比較】 【カロリー】 普通 当レシピ 100g当たり 353kcal 191kcal 1個当たり 151kcal 8 […]
お腹の脂肪を落とすヨガで皮下脂肪をしっかりと落としてお腹をスッキリさせましょう！ 女性なら特に気になるのはお腹、腰まわりの皮下脂肪です。 女性は、女性ホルモンの影響で皮下脂肪がつきやすく落ちにくいです。 お腹を意識しながら呼吸と共に動いて脂肪を落としましょう！ #お腹の脂肪を落とすヨガ #ぽっこりお腹 #ウエスト痩せ 00:00 オープニング 00:36 お腹の脂肪を落とすヨガ前編 12:20 お […]
夏野菜を使ったダイエット食を紹介します‼️ 超簡単【モロヘイヤのナムルと冷やっこ】低カロリーでアンチエイジング、美肌に効果ありでーす❗️ βカロテンを豊富に含んだモロヘイヤは、優れた抗酸化作用があり、【風邪予防・高血圧予防・脳梗塞予防 老化防止】など様々な病気を予防する効果が期待できます。 高抗酸化ビタミンの代表であるビタミンA、ビタミンC、 […]
体重を落とすだけじゃない！ さらに驚異的な体の変化が待ってる！！ まず朝食はギリシャヨーグルトを食べる事から始めろ！ 栄養面や研究結果を基に、霊夢と魔理沙がゆっくり解説！ 📚参考文献📚 ・MCT+コンソーシアム ・科学技術振興機構 ・金融経済ナビ ・RETIO BODYDESIGN ・ムチでメモ 🎶BGM ・MusMus ＃ゆっくり解説 ＃1日1食 […]
*大阪府池田市 ダイエット 【健康美活！】食べても痩せるダイエット 【江尻 光公式LINEはこちら↓】 https://line.me/ti/p/%40rak4345b （↓お友達追加でプレゼント↓） ★おなかポッコリが解消できるメソッドをプレゼント★しています。 ワクワクな笑顔、毎日を元気に楽しく過ごせるダイエットプログラムを提供中！ ▷『食べながら痩せる健康美活ダイエット』チャンネル登録はこち […]
ライン限定で家トレ動画を公開中！ ⬇︎友達追加はこちらから⬇︎ https://landing.lineml.jp/r/1621478763-lm5v8p9D?lp=yTCOJC 🔽藤井拓也公式ツイッター Tweets by Fujii_Takuya ※現在、毎週土曜日21時より 筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています！ だれでも参加でき、いただい […]
1ヶ月という短期間で、7.5kg痩せたリアルなダイエット記録です！ 食事制限&運動のやる気アップにどうぞ！ 2日間断食したときのリアルな様子はこちら↓ https://youtu.be/pQLBrYXqc_M 1ヶ月間の全ての食事内容はInstagramに載せています (投稿日2021/6/3 ~ 2021/7/2の投稿をチェック↓) https://www.instagram.com/ […]
