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【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・めんつゆ 大さじ2 ・ごま油 小さじ2 ・水 線まで －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願いしますὤ […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・シーフードミックス 300g ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・かつおだし 小さじ1 ・しょうが 適当 ・塩こしょう 適当 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉し […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・塩、こしょう 適当 ・しょうが 適当 ・塩昆布 好きなだけ ・ごま油 小さじ2 ・水 線まで ▼タレ ・味噌 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ2 ・酢 小さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・ごま 好きなだけ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信してい […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・玉ねぎ 1/2個 ・酒 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ3 ・鶏ガラ 小さじ2 ・水 線まで ・バター 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願い […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・タコ 300g ・にんじん 1/2本 ・酒 大さじ1 ・めんつゆ 大さじ3 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願いしますὤ […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・梅干し 2個 ・塩昆布 好きなだけ ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・かつおだし 小さじ1 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャン […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏ひき肉 320g ・玉ねぎ 1個 ・酒 大さじ1 ・めんつゆ 大さじ3 ・しょうが ちょっと ・水 線まで ・ごま油 小さじ1 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願い […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・梅干し 2個 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・白だし 大さじ2 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願いします& […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・キムチ 好きなだけ ・たくわん 好きなだけ ・酒 大さじ1 ・カロリーハーフマヨ 大さじ1 ・水 線まで ・ごま油 小さじ1 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル […]
