【NEW Well-being】筋トレダイエットの効果を最大化するコツ！
簡単じゃないと続かない！
・ながら時間をつくる
・カロリーの管理
・こまめな計測
最後にオススメの筋トレを3つ紹介
新企画 「NEW well-being」
この企画では「健康的に生きる」ということをテーマに、自分だけの新しい well-beingを探します。
食事、運動、睡眠、精神、身体の5つを主な切り口として、学び、簡単に実践できるような情報を配信していきます。
僕はステージ3bの大腸がんになって、食事や運動などの健康的な生活を習慣化することで、がんを克服しました。
今はがんの転移再発などの予防をしながら、「健康的に生きる」ということを実践しています。
自分だけの健康習慣を見つけるために
自分の身体がなにを求めているのか？
体調はいいか？
気分はいいか？
まずは自分の身体と向き合っていきましょう。
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【オススメ動画】
▼シリーズ「NEW Well-being」
・意外と知らない?!栄養を考えた野菜の食べ方”キャベツ”https://youtu.be/rfNllxfgpH4
▼がんになったら観てほしい動画
・僕が「がん=死」というイメージをなくしたい理由https://youtu.be/7A_RR0nI-a4
・がんと告知されたら意識することhttps://youtu.be/4ClWS1zxvhM
・がんを前向きに捉えている理由https://youtu.be/kOrlnTA7rdo
▼食事
・がん予防に僕が食生活で気をつけていることhttps://youtu.be/78Zpb6a27Ig
・健康的な食生活を意識している僕が居酒屋で食べるものhttps://youtu.be/RuLskLT36P4
▼運動を続けるためのコツ
・がんになって運動をはじめたキッカケhttps://youtu.be/0UxHAz56FGQ
・「運動習慣」を8年間継続できているコツhttps://youtu.be/PRgSW9aTG_k
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【SNSやサイトなど】
▼動画まとめサイトつくりました
https://colorectal-cancer-kk.amebaownd.com/
▼ 小冊子Kindleで読めます
「大腸がん克服Storyステージ3bの大腸がんを克服した僕のメンタル」
▼がんサロン Peer Park
https://peerpark.localinfo.jp/
▼自己紹介ページ
https://colorectal-cancer-kk.amebaownd.com/pages/6684452/page_202212220951
▼LINEでがん相談
https://lin.ee/vy2zX5Y
▼ブログ
https://ameblo.jp/kentaro-mylife/
▼Twitter
https://twitter.com/kentaro_o424?lang=ja
▼Instagram
https://www.instagram.com/invites/contact/?i=108pfa3m6svkb&utm_content=3v98yoq
▼TikTok
https://www.tiktok.com/@kentarokawaguchi?_t=8Ve7bTghy2j&_r=1
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