ダイエットは継続が必須！
無理なく簡単にできることが習慣化すれば
痩せ体質になれます！
細いことを言えば、
お一人お一人生活習慣や年齢、性別、
身長、体重そしてダイエット経験によって
ごはんの量など変わってきますが
この基礎をぜひ習慣化していただければ
お身体に何かしら変化が起こりますよ！
（ゆっくり話してます。速度を変えてご覧ください。）
0:00 オープニング
1:14 ①よく噛む
2:05 ②食べる順番
4:35 ③お水
5:17 ④夜21時以降にできるだけ食べない
6:57 ⑤運動を増やす工夫
7:51 ⑥睡眠
リバウンドしてしまうのは、あなたの脳がそうさせているからです。
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