ポールダンスインストラクターのYASUTAKAです。
今回は一日5分！毎日で家出来る5分間腹筋トレーニング！
休みの日や朝起きた時に体を目覚めさせたり、これから動くぞーって時、または寝る前に普段から自分がやっている腹筋トレーニングを紹介させて頂きました。
割れた腹筋を作る5分間集中トレーニングとなります！
準備が無くてもすぐベットの上で出来るトレーニングになります！
まずは体型を変えたい！という方は、ご紹介したトレーニングを始める事をお勧めします。5分間でも集中して数回行えば、2～3週間で楽になり余裕で出来るようになっているはずです！3週後を楽しみに、早速今日からトレーニングを始めましょう！
5分で胸筋に効かせる5種トレーニング種目はこちらになります↓
【種目】
① Abdominal Crunch
② Laying Side Kick
③ Alternating Kick Out
④ Ankle Taps
⑤ Bent Leg Twist
日々少しづつトレーニングをする事によって基礎代謝アップなどにもつながりダイエット効果も高まりますので是非試してみて下さい！
コメントやチャンネル登録して下さるとモチベーションに繋がりますのでよろしくお願い致します！
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YASUTAKA from Japan Pole Dance@Tokyo (ジャパンポールダンス新宿本校)
Instagram▷http://www.instagram.com/yasutaka815/
Instructor @ https://www.japan-poledance.com
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#腹筋 #ダイエット #シックスパック
