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こんにちは😻
今回はいつも出すレシピ・食事内容より
気持ちヘルシーになるように意識した1日のご飯でした😹💗
最近は甘いものが食べたくなったり、腹8分目にセーブ出来なかったりと
コントロールが難しくて困ってます🐷🍚
食べ物に執着しなくなる日はいつやって来るのだろうと思った今日この頃😹
（胃バイパス手術して胃切って頂きたいとか思ってしまった🐘いけませんね!!笑）
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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿
動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 breakfast オートミールパンケーキ🥞
03:24 lunch 豆腐鶏そぼろ🍱
05:34 dinner ピリ辛坦々スープ🥘
🧸レシピ
オートミールパンケーキ（1人分）
オートミール20g
ベーキングパウダー3g
黄身1個
無調整豆乳10g
メレンゲ
甜菜糖12g
塩ひとつまみ
白身1個分
豆腐鶏そぼろ🍱（1人分多め）
鶏ひき肉100g
絹豆腐150g
水60ml
鶏ガラスープの素大さじ1/3
オイスターソース大匙2/3
減塩醤油大匙1
料理酒大さじ1
チューブ生姜1cm
塩胡椒適量
小ネギ3〜4束
玉ねぎ1/4個
ピリ辛坦々スープ🥘（スープ皿2~3杯分）
小松菜2〜3束
鶏ひき肉110g
おぼろどうふ1丁
もやし少なめ１袋
無調整豆乳200〜250g（普通の絹豆腐なら250g）
減塩味噌大さじ1
減塩醤油大さじ1
鶏ガラスープの素大さじ2/3
水200ml
チューブ生姜1~2cm
チューブにんにく1~2cm
豆板醤小さじ1
ごま大さじ1
ごま油小さじ1
私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛
質問などありましたらお気軽にどうぞ✨
↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎
▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚
▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱
▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙
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