-14kg痩せた、短期間で痩せる食事ルーティン!!|減量メニュー🔥|

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https://www.youtube.com/watch?v=7L9iqxI7NWY

こんにちは☺️
かなやんです🐰❤︎

今日も動画を見に来てくれて有難うございます✨
皆さんからの温かいメッセージ・コメント
私のモチベになってます💗!
いつも有難うございます😊

今回は本気で痩せる1日の食事について
ヘルシーメニュー&レシピを紹介しました!
詳しいレシピは⬇️に貼っておくので
よろしければ参考にして下さい🌟

どれも美味しくて、ダイエット中でも食事を楽しめるメニューなので
是非作ってみて下さい☺️

動画についてのコメント・感想・質問等など
お気軽にして下さい❤︎

これからも一緒にダイエット頑張れたら嬉しいです🐰🔥

朝食 アボガドトースト🍞🥑「390kcal」(米粉パン100gあたり)

材料
-アボガド1/2
-米粉パン1袋(日本ハム しかくいパン 冷凍)
-ポッカレモン適量
-ブラックペッパー一振り
-塩胡椒一振り

昼食 鶏肉と野菜のトマトシチュー🥘「270kcal」(1人前)

材料
-鶏むね肉or鳥もも肉(鶏皮はなし)
-キャベツ1/4🥬
-しめじ1/2🍄
-たまねぎ1個
-ケチャップ大さじ2
-コンソメ大さじ1
-ニンニク大さじ1/2
-(水分が少なかったらお水)

夜食 低カロリーグラタン「390kcal」

材料
-(お昼に作ったトマトシチューの残り🥘)
-冷凍アスパラガス
-ピザ用チーズ20g🧀
-粉チーズ

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