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・Ayaさんのクロスフィット【下っ腹編】 今回もAyaさんがなさっていた2分間のクロスフィットに挑戦しましょう。 楽に出来そうな時は、レッグレイズの時に、足の間に2キロのペットボトルを挟んで負荷を上げてください。 重りがなくても、足の重さが全て下っ腹に来るので効果はありますよ。 ◆やり方 (動画参照) ①レッグレイズ お尻の下に両手を置いて、両足は揃えたままです。 上半身を起こして、お腹を覗きまし […]
▼【参考文献】 ①The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomised trial in young overweight women Michelle N. Harvie, Mary Pegington […]
千葉県成田市にある体質改善、痛みに特化した整体院です。肩・腰の痛みやシビレ、ダイエットや妊活にお悩みの方はお問い合わせ下さい。 公式HP：https://xn--tqqu17a74cipenzz5q9b.xyz ダイエットコースもあります♪ ダイエットHP：ダイエット | 成田市 整体 成田市で唯一の慢性疼痛専門のやすらぎ整体院”SUN” LINE@も始めました！ 肩こりや […]
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フープロで作る「１分で無糖バナナアイスクリーム」 0:00オープニング 0:37しっとりきな粉蒸しパン （＊＊＊動画内でベーキングパウダーを入れる工程が飛んでますm(__)mオートミールを入れた後に加えてください！） 2:03しっとりブラウニー風チョコレートケーキ 3:33フレンチトースト 4:57自家製オートミール粉の作り方 【しっとりきな粉蒸しパン 】200mlのマグカップ１ケ分 オートミール […]
私はこれをやって内ももに隙間ができました！ 足パカで本当に足が細くなるの？という方もいるかと思いますが、 一度試してみてください🔥 続けると効果が出ること間違いなしです！💪 オススメの脚やせ動画はこちら！ ▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLRZw3Tl7ytdnQtT_D50va2yuN-kT3xXzk ーーー […]
#滝汗 #家トレ ＃痩せるトレーニング ＃下腹 本日の動画は、【1日たった3分頑張るシリーズ】の短期集中型トレーニングのご紹介です！ 今回は、お腹の上部と下部両方のお肉を撃退するトレーニングになります！ 呼吸の仕方や動き方をMAKIトレーナーがわかりやすく教えてくれています。 MAKIトレーナーと一緒にお腹のお肉を撃退しましょう！！💪 動画の最後には美コアメソッドについてお聞きでき […]
