【キャベツと鯖缶のパスタ】 エネルギー489kcal たんぱく質23.68g 脂質 8.99g 炭水化物 77.38g 食物繊維 7.16g ・材料 乾麺パスタ 1人前 さば水煮缶 1/2缶 キャベツ 50g 味噌 大さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 ・作り方 ①パスタ茹でる ②パスタ茹でてる好きに隣のフライパンでサバ缶を煮る（味噌、砂糖加える） ③パスタ茹で上がる30秒前くらいにキャベツ一緒に茹で […]
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野菜たっぷり長崎ちゃんぽん風豆乳スープ 材料(2人分) 豚こま肉…100g 冷凍むき海老…100g(シーフードミックスでも) キャベツ…1/4玉 にんじん…1/3本(なくても) もやし…1/2袋 油…大さじ1/2 にんにく…チューブ2cm A水…200cc A顆粒鶏ガラ…大さじ1 A醤油&# […]
緩めるだけで、準備OK！正月太りを吹っ飛ばすよ！
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