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【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/2本 ・酒 大さじ1 ・カロリーハーフマヨ 大さじ2 ・柚子胡椒 好きなだけ ・水 線まで －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・たけのこ 1個 ・しめじ 好きなだけ ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・かつおだし 小さじ1 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考にな […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・エリンギ 好きなだけ ・舞茸 好きなだけ ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・柚子胡椒 好きなだけ ・しょうが 適当 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様 […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・シーフードミックス 300g ・玉ねぎ 1/2個 ・パプリカ 1個 ・トマト 好きなだけ ・酒 大さじ1 ・カレー粉(ジャワカレーカロリーハーフ) 半袋 ・コンソメ 小さじ2 ・水 線まで ・オリーブオイル 小さじ1 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信し […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・しいたけ おもむろ ・ねぎ 1/2本 ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・白だし 大さじ1 ・砂糖 小さじ2 ・水 線まで ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエ […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・しめじ 好きなだけ ・エリンギ 好きなだけ ・舞茸 好きなだけ ・しょうゆ 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・水 線まで ・バター 10g －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考にな […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・梅干し 2個 ・キムチ 好きなだけ ・酒 大さじ1 ・みりん 小さじ2 ・水 線まで ・ねぎ 適当 ・ごま油 小さじ2 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜ […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・コーン 1缶 ・酒 大さじ1 ・白だし 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 ・水 線まで －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも皆様のダイエットの参考になれば嬉しいです！ チャンネル登録ぜひお願いします […]
【材料】(2食分) ・白米 1.5合 ・鶏むね肉 1枚 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/2本 ・ピーマン 2個 ・酒 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ2 ・鶏ガラ 小さじ1 ・ごま油 小さじ2 ・水 線まで －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ このチャンネルでは、 無理なく続くダイエット飯をテーマに 自分の身体作りの経験に基づいた情報を発信しています。 少しでも […]
