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簡単ダイエット

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簡単ダイエット
  • 2024.12.16

炊飯器で簡単！一気に３種類も作れちゃうダイエット弁当♡ #炊飯器レシピ #shorts

▪️3種類炊飯器でワンポチダイエット弁当６食分 【1】ネギ塩チキン ▼材料 ・むね肉皮なし200g ・ぶなしめじ　1株 ⭐︎酒　大さじ1 ⭐︎鶏ガラ顆粒　大さじ1 ⭐︎ニンニクチューブ　3センチ ⭐︎水　50cc 【2】トマトチキン ▼材料 ・むね肉皮なし200g ・玉ねぎ　半分 ・トマト缶　半分 酒　大さじ1 ト […]

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簡単ダイエット
  • 2024.12.15

テキトーに作る痩せ親子丼#減量 #筋トレ #ダイエット #簡単レシピ #お弁当 #作り置き

1人前結構な量になるのでお腹いっぱい ご飯はみなさんの好きな量もってくださいな 【レシピ2人前】 ＊具材 ・鶏胸肉みんち　400g ・しいたけ　 ・玉ねぎ　1個 ・長ネギ　好きなだけ ＊調味料 ・醤油　3回し ・みりん　3回し ・酒　大さじ1くらい ・一味唐辛子　お好みで 【栄養成分 2人前】 ・たんぱく質　95g ・脂質　7g ・20g

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