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ケトルベルHIITは田畑プロトコルと同じく20秒運動→10秒レスの繰り返しでセットをこなしています。 正確には運動負荷が調節しきれないので、田畑プロトコルではなく、田畑プロトコル風のインターバルトレーニングですね。 ケトルベルは屋外持ち運びになり、移動の関係で20Kg玉だけを使用しています。 1スイング 2スラスト 3スナッチ右 4スナッチ左 5ワンハンドロウ右 6ワンハンドロウ左 7ワンハンドジ […]
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