【健康博士ダイエット成功シリーズ第7回】糖質OFF編-確実にやせること間違いなし!食習慣からコツコツ変えていける糖質OFFのすごい効果を解説!!

【健康博士ダイエット成功シリーズ第7回】糖質OFF編-確実にやせること間違いなし!食習慣からコツコツ変えていける糖質OFFのすごい効果を解説!!

健康博士こと予防栄養学アドバイザーの福井一輝です。
~健康博士のダイエット成功シリーズ~
このシリーズでは、私がダイエット成功させるうえで学んできた中でも、特に知ることができて役に立った!
と思う内容を全部で9回に分けて解説していきます。
●このシリーズの特徴
・栄養学の知識が全くない方OK-楽しんで学べます
・確実にダイエット効果ありー学んだ内容を実践するだけでOK
・聞き流しOK-画面を見続ける必要なし、隙間時間にながら聞きでも学べます

◆第7回-糖質OFF編
今回は、確実にやせるためにも、健康になるためにも絶対必須となってくる「糖質OFF」について解説していきます。リバウンドで悩まれている方、最速でダイエット効果を出したい方必見です!

「糖質OFF」という単語、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?断食法や摂取カロリー制限法、置き換え法など色々なダイエットがありますが、その中でも一番効果的だと考えるのが、この「糖質OFF」ダイエットになります。
●糖質OFFの6つのメリット
・運動不要
・肌・血管の若返り
・食後の眠気なし
・確実にやせる
・カロリー計算不要
・長寿遺伝子ON
などの素晴らしい効果があります。
詳しく見ていくと、
糖質が無くなることで、体内エネルギー回路が脂肪を燃焼してエネルギーを作ろうとします。そこで、ケトン体というエネルギーが中性脂肪から作られてきます。体内の脂肪をどんどん燃やしていくので、体重も勝手に減少していきます。さらに、タンパク質や野菜を多くとるため、細胞の新陳代謝が促され、肌や血管が若返ります。糖質を摂取しないため、血糖値があがらず結果として、食後の急激な血糖値の低下が起こりません。そのため、食後に眠気が来ることもありません。カロリーベースのダイエットではないため、食事ごとのカロリー計算をする必要がなく、お腹いっぱい食べても大丈夫です。そして、ケトン体が体内に増えることでSirt3(長寿遺伝子)が活性化することが判明しました。長寿遺伝子が活性化することでこれらのアンチエイジング効果が得られます。

このように、糖質OFFにはたくさんのうれしい健康効果があります。
では、なぜこのような効果があるかといいますと、
人類の歴史に触れることになります。
もともと我々は、狩猟民族でした。農耕が始まったのは今から2万年前位と人類史の中ではかなり最近のことなのです。つまり、人類はもともと炭水化物を多く摂取する遺伝子ではなかったため、遺伝子が近年の炭水化物過多に対応できておらず、肥満などの健康被害が生じることになっております。
これを解消するためにも、糖質OFFが非常に効果的です。糖質OFFで従来のあるべき栄養バランスに戻るため、アンチエイジング効果が表れるのではないかと言われております。
ただし、糖質OFFする際には、気を付けるべきポイントがあります。
それは、「禁断症状」です。
糖質は、中毒性がありずっと白米ばかり食べていた人がいきなり白米を食べなくなると非常に我慢しがたい禁断症状が出てしまいます。逆に白米を食べたくて仕方なくなるわけです。
これを解消するためには、少しずつ白米の量を減らし、タンパク質と野菜の量を多くしていくことが必要です。
最終的には、野菜と少量のタンパク質でおなかいっぱいになることが理想的です。

結論:糖質OFFダイエットで、「食事内容を主食を減らし、おかず(野菜やタンパク質)を多く食べる食事内容に変えていく!」これを意識して今日から白米の量を減らしていきましょう!

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配信者プロフィール
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福井一輝
・予防医学アドバイザー
・理学療法士
・Formthotics Medical取扱認定者
・シューズ療法・インソール療法スペシャリスト
平成6年(1994年)12月13日生まれ。B型いて座。愛媛県上浮穴郡久万高原町(旧美川村)出身。現在も人口約6200人の超高齢社会である久万高原町に在住。
最終学歴:広島大学大学院医系科学研究科保健科学博士課程後期(博士)
大学院卒業後:パラリンピック競技のトレーナーとして世界各地を転戦、広島に拠点を置きながら東京と海外を行き来する生活を3年行い、愛媛に戻り整体院で独立。
現在は、合同会社Hope&Smileの代表社員、スマイル整体Re:zeroの院長。
健康には食生活の改善が欠かせないことを国際予防医学協会で学び、草の根活動を継続中。日々、予防栄養学に欠かせない食事に関するエビデンスを学びながら、実家の農地で野菜作りを始動。
「100歳まで歩ける健康で元気なカラダを!」モットーに、皆様に役立つ内容をお届けしていければと思っております。
よろしくお願いいたします。

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