▪️3種類炊飯器でワンポチダイエット弁当６食分
【1】ネギ塩チキン
▼材料
・むね肉皮なし200g
・ぶなしめじ 1株
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎鶏ガラ顆粒 大さじ1
⭐︎ニンニクチューブ 3センチ
⭐︎水 50cc
【2】トマトチキン
▼材料
・むね肉皮なし200g
・玉ねぎ 半分
・トマト缶 半分
酒 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ2
中濃ソース 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
ラカント 小さじ1
コンソメ顆粒 小さじ1
【3】さつまいもレンコンチキン
▼材料
・むね肉皮なし200g
・さつまいも 50g
・レンコン 50g
⭐︎酒 大さじ1
⭐︎しょうゆ 大さじ2
⭐︎ラカント 大さじ2
⭐︎酢 大さじ1
⭐︎水 50cc
材料を全てぶち込んで炊飯したら出来上がり。
▼メモ
冷凍する場合は必ず冷めてから蓋をしてください。
冷凍保存→2週間ほど
冷蔵→2.3日
冷凍解凍→500w5.6分
冷蔵解凍→500w3分
蓋をずらして温めましょう！
