テキトーに作る痩せ親子丼#減量 #筋トレ #ダイエット #簡単レシピ #お弁当 #作り置き

1人前結構な量になるのでお腹いっぱい
ご飯はみなさんの好きな量もってくださいな

【レシピ2人前】
＊具材
・鶏胸肉みんち　400g
・しいたけ　
・玉ねぎ　1個
・長ネギ　好きなだけ

＊調味料
・醤油　3回し
・みりん　3回し
・酒　大さじ1くらい
・一味唐辛子　お好みで

【栄養成分 2人前】
・たんぱく質　95g
・脂質　7g
・20g