お酒好きアラフォーママ♡
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今日のちりつも痩せ✨
スキマ時間にやったもん勝ち🧡
今日は３つ！
やる気0から、ながれでいける👍
股関節を気持ちよくほぐして
ヒップアップ効果も🧡
ムリなく、続けるのが
イチバン効果あるよ😍
①足裏をあわせて股関節ほぐし10秒
意外とつらいポーズなので、
つらい人はひざの角度をゆるめてね✨
動きのポイントは
☘️自分の重さで股関節をゆるめる
☘️ゆっくり呼吸
☘️背中を床に近づける
②足パカ10回
☘️ひざをあわせる
☘️意識は内もも
☘️お腹はしっかりへこます
③足裏合わせたまま、お尻を持ち上げる
ちょっと持ち上がればオッケー👌
高さは気にしないで。
腰をそりすぎないように
注意してね💦
ポイントは
☘️足裏で押し合う
☘️お尻を内側にしめる
☘️下腹へこます
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ストレスでお酒や食欲がとまらなくて
産後どんどん太ってく…
そんなママにおすすめの
スキマ時間にできる✨
チリツモやせ習慣を投稿しています
わたしも長年のビール腹を
ボディメイク中！
スキマ時間でも、ちりつも痩せで
キレイなママを目指したい🧡
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自分をほめて、好きになるダイエットしよう🫶
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