下っ腹ぽっこりさよなら🔥🔥
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東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
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今回のテーマは『下腹がひっこむ‼︎壁アシタッチ』です✨
下っ腹がポヨンと出てしまって困っている人に朗報です🖐️
普通の腹筋だと首が辛いけど、これなら苦しくないのにお腹に効いている感じがすごいんです👍
✨下っ腹引っ込む
✨足先まで温まる
✨股関節強くなる
これが全部叶います😄
今すぐチャレンジしてみましょう‼︎
📣やり方📣
🔥片足とお尻で支えて付け根から腿上げ🔥
▶️壁に向かって足を伸ばして座り、両手を合わせたら少し上半身をリクライニングしましょう‼︎
片方の足の裏とお尻で姿勢をキープして反対側の脚を付け根から上げ下げします🦵
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🔥背中は軽く曲げて足首タッチ🔥
▶️後ろから見た時に背中は軽く曲がっててOK🖐️
上半身も少しは動いてOKなので頑張ってあげたほうの足首をタッチしましょう‼︎
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🟢片方12回×3セットを毎日やってみよう
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
わからないときはできる範囲でお答えさせていただきますのでお気軽にコメントください。
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参考になった →「🔥」とコメントを‼️
やってみる →「🙌」とコメントを‼️
また、動画の内容への質問などもコメント欄にて受付中です♪
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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ーいとがゆうー
パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で18年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、運営するUCTではレビュー星4.9以上を獲得。
地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。
プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。
このアカウントでは、正しい筋トレ方法やストレッチ方法など多くの方が迷っている事をわかりやすく紹介します😁
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