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現役女子ボディビル・アジア女王の山野内里子です！
今回の動画は、初心者がよく間違える痩せる食事の罠についてお話ししました💪
みんなでLet’s さとこメソッド！
0:00 オープニング
0:23 テーマ
1:10 そもそもチートデイとは？
2:34 チートデイの食事を選び方とは？
5:06 チートデイの誤解
6:24 もちろんタンパク質を確保する
6:54 ベースの食事は維持
7:18 糖質の中毒性
7:44 さとこ先生のチートデイの経験
9:00 まとめ
9:47 撮影後
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🎥自己紹介動画💫
■私のおすすめ動画です！気になる方は是非✨
筋トレしたら筋肉つくまでにどれくらいかかるの？アジア女王が徹底解説！
■一瞬で体脂肪が増える最悪な朝食TOP4を62歳アジア女王が解説！
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◆山野内里子のプロフィール💪💫
1960年生まれ、宮崎県出身。現役女子ボディビル・フィジーク選手。
元々普通の主婦から、40代半ばでボディビルに出会い、そこから日本とアジアの頂点を目指し、日本選手権5冠・アジア女王2冠を実現。還暦を迎えた今でもなお、自分の身体が年々進化していることを実感する。
今までの競技生活で、極限まで体脂肪を削ぎ落しつつも、生理が止まることは今まで一度もなく、ホルモンバランスを崩さない健康的な減量にはコツがあると語り、『食べて造る身体作り』をモットーに、決して無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、年齢を負い目ではなく強みに変えている。
いつまでも健康に自分らしく、なりたい自分へと歳を重ねるプロセスやノウハウを、競技者の方のみならず一般の方々に伝えることを使命に掲げ、2020年よりパーソナルトレーナーとして活動している。愛称は「マッスル・クレオパトラ」
【大会実績】
・JAPAN CHAMPIONSHIP ５冠
・ASIA CHAMPIONSHIP ２冠
・WORLD CHAMPIONSHIP ４位入賞
・MUSCLECONTEST TOKYO ４冠
・2023年 MUSCLECONTEST JAPAN 優勝
・2023年 IFBBオーストラリア大会日本人初 ５位入賞
・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
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#トレーニング #筋トレ #チートデイ
