50代が痩せる秘訣6大ブレゼント🎁
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って入れてね！
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下腹肉痩せしよう！
って・・・
ま・さ・か
仰向け足上げ下げ
なんてやってない？！
これ、運動苦手な50代が
うっかりやっちゃうと
体幹ないから足の上げ下げで
体ぶれちゃって・・・
お腹痩せどころか、
太もも太くなる。
腰痛めちゃう。
前後開脚スクワットも
下腹痩せに効くんだけど
これは膝がブレちゃって
軸足も後ろ足も怪我しちゃう💦
あのね、軸になる部分を
固定しないと筋肉って
痩せるほど使えない。
だから、50代は賢く
✨どこでもドアーー(枠)✨
使って膝固定しちゃってね😉
⭐︎動画は鏡に移した姿と同じ。
そのまま真似してね！
①ドアを開けて右半身を壁側に隠すように立つ
②軽く膝を曲げ、右膝を壁に固定
左手でドア枠を押すように体固定
③息吐きながら腰丸め、左膝をぐぐぐっと胸に引きつける！
(10回)
⭐︎腰は丸めっぱなしでね！
⭐︎下っ腹を凹ませるよ！
50代、本当に痩せるには
地味な動きが吉🔥
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50代の痩せる秘訣
6大プレゼント🎁
1.あなたが太る原因がわかる！「体質診断テスト」
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4.更年期太り対策②「のぼせ解消呼吸」
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