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今回は2ヶ月で3kg痩せる方法についてお話ししました！
「今までいろんなダイエットを試したけど、どれも失敗に終わってる…」という方に向けた動画です。
みなさんは、これまでにどんなダイエットをしてきましたか？
その中で成功した方はどれくらいいますか？
おそらく中には「長く続かなくて途中でやめた」「一度は痩せたけどすぐリバウンドした…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実はそれ、あなたが原因ではなく、そもそものダイエット方法が間違っていた可能性があります！
今回の動画ではそんなあなたに向けて、しっかりと科学的根拠のあるダイエット方法で2ヶ月で3kg痩せるプランをご紹介しました！
このプランで取り組んでみて成功したよ！という方、ぜひ成果報告のコメントお待ちしております！
0:00 ハイライト
0:12 本日のテーマ
0:19 OPトーク
2:20 ダイエットの基本原則を理解しよう
5:20 自分の1日の総消費カロリーを知ろう（①1日の基礎代謝を計算する）
5:47 自分の1日の総消費カロリーを知ろう（②活動量を考慮する）
8:51 2ヶ月で3kg痩せるためのダイエットプラン（①目的・目標・期間の設定）
10:14 2ヶ月で3kg痩せるためのダイエットプラン（②運動・活動・食事のリストアップ）
11:24 2ヶ月で3kg痩せるためのダイエットプラン（③食事のカロリーの上限と下限の設定）
12:31 ダイエットプランを日常生活に組み込むコツ
13:49 本日のまとめ
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エビトレのしゅんです！つばさです！
このチャンネルでは、最新の科学的根拠に基づくボディメイキングをお伝えし、理想の健康的な体づくりのお手伝いをします！
マッチョになるためだけの筋トレではありません！いつまでも健康的で若々しくいるためには適度な運動と正しい食事が不可欠です。
論文マニアの僕らが皆さんの間違った常識を覆していきます！
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HP
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#ダイエット #筋トレ #ボディメイク
