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0:00 opening
0:21 ルール1 チートデイを作ってダイエットを継続
1:37 ルール2 1日のトータルカロリーをコントロール
2:35 ルール3 太っても体を服で隠さない
3:40 ルール4 毎日体重計に乗って体をチェック
5:13 まとめ
5:44 ending
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