お米食べて食事を楽しみながら維持を目指す。1週間の食事記録【お米生活/お米ダイエット/一汁一菜】

お米食べて食事を楽しみながら維持を目指す。1週間の食事記録【お米生活/お米ダイエット/一汁一菜】

#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット 

「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました!
それが「「お米生活//お米ダイエット」」

「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
-7~8㎏を達成して、2年半以上リバウンドなく経過しています!
そんな私の一週間の食事・体重の記録です!

【ダイエット人生が変わった】

【2年半の結果】

【お米生活。お米の割合の考え方】

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】

【腸内環境の改善にはお米】

~~~お米生活とは~~~

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを6:4で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
1日のトータルの割合が6:4になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

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