体重が減らない時にすべき3つのポイント │ ダイエット動画まとめch

体重が減らずに焦って、さらにカロリー制限すると…
代謝が落ちて、リバウンドしやすい身体になるのでやめて下さい😨🚨

今回の動画では、
体重が減らないときにすべき3つのポイントについて解説します💡

🔻1️⃣痩せられるかどうか判断🔻

女性は本来、妊娠・出産するため、
BMIが20～22%で落ち着くようになっていますが…

現代の日本人・韓国人は痩せている人が多く、
5人に１人はBMI20%を切っています😱

その状態から、健康的な食事でさらに体重を減らすのは難しい！

本来のダイエットの目的は、体重を減らすではなく
・脚が細くなりたい
・このズボンが履けるようになりたい
・ウエストを細くしたい
　だったはずです🧐

それらの目的は、体重を減らすことだけに固執しなくても
・皮下脂肪を減らす
・内臓脂肪を減らす
・姿勢改善
　などで達成できるかもしれないので、きちんと見極めましょう！

🔻2️⃣太った原因にアプローチできているか🔻

太ってしまった原因は、
太る生活習慣や食習慣を継続してしまったことなのに…

・糖質制限
・カロリー制限
・置き換えダイエット
・ファスティング

　など短期的に体重を落とす方法で無理なダイエットをしてしまうのは、
　余計に代謝や腸内環境を悪化させて、停滞期を招く原因になります💦

太ってしまった原因にアプローチするのが大切です！

🔻3️⃣体重以外でも判断できているか🔻

例えば、500mlの水を飲んだら、500g体重が増えるように
体重は簡単に2～3㎏変動します。

体重が増えたことで一喜一憂して、
その度にカロリーを減らすと「代謝落ちて→太りやすくなる」の負のループに陥ります🌀

・体温
・血圧
・疲労感
・睡眠の質
・排便状況
　など体重以外に「代謝」がどうなっているかにも目を向けることが
　停滞期を起こさないダイエットのポイントです✨

【内容】
0:00 – イントロダクション
0:50 – 1つ目のポイント「痩せられるかどうかを判断」
2:16 – 日本人は痩せている人が多い
4:42 – 体重に固執している人が多い
5:59 – ２つ目のポイント「原因にアプローチしているか」
8:32 – 現代の女性はカロリー不足
9:30 – 3つ目のポイント「体重以外で判断しているか」
11:50 – 代謝スコアをチェック
14:11 – まとめ

【関連動画】
太る原因をタイプ別解説！耐糖能・代謝低下メカニズム暴露