こんにちは、SHUNの満腹ダイエットスクールへようこそ。
ダイエットを始めたいけど、何から始めたらいいのか分からない、という悩みをお持ちの方へ。この動画では、52歳の女性が3ヶ月で8.1kgのダイエットに成功した具体的な方法を、食事、運動、目標設定の3つのポイントに絞ってお伝えします。
まず大切なのは、ダイエットは「頑張るもの」ではなく、「続けられるもの」であること。無理な制限や一時的な努力ではなく、長く続けられる食事法や運動法を取り入れることが成功の鍵です。飲むだけ、糖質制限、特定のダイエット食品に頼らず、科学的根拠に基づいた健康的な方法をお届けします。
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▼目次
00:00 はじめに
02:02 痩せづらい理由
02:30 筋肉量の減少について
04:20 ホルモンバランスの乱れについて
05:58 ダイエットでやるべきこと〜食事〜
07:34 食事の大切なポイント①
12:13 食事の大切なポイント②
15:46 食事の大切なポイント③
17:00 ダイエットでやるべきこと〜運動〜
18:38 ダイエットでやるべきこと〜目標設定〜
22:38 まとめ
22:46 LINE登録者限定6大特典
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【参考文献】
①「ダイエットを頑張ってはいけない理由」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25496034/
②「カロリー密度とダイエット」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2031501/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7625338/
③「加工食品とダイエット」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/
④「ナッツと体重の関係」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18042516/
⑤「水とダイエット」
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/
【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。
