大会に向けて減量を開始して約3ヶ月が過ぎました。
前回アップした経過報告から1ヶ月ちょっと経って体重は2㎏程減って、減量開始時と比べると約6㎏落ちました。
脂肪は順調に減ってきてはいるのですが、このままだと大会には間に合わないと感じましたので、更に減量のペースを上げて行きます。
そのための食事やトレーニングについてお話して、最後に今のコンディションを減量開始時からの映像と比較してみました！
関連動画
『【フル食】減量2ヶ月で4㎏落ちた！炭水化物をしっかり食べて体脂肪を落とす食事とトレーニング』
『【フル食】減量1ヶ月で3㎏落ちた！筋肉を残して脂肪を落とす食事とトレーニング』
『減量した時の筋肉と脂肪の落ちる割合は？筋肉を落とさず脂肪を燃やす3つのポイント【Q&A】』
『減量中に体重が停滞する3つの原因と対処法！体脂肪を落とすカロリー設定について【Q&A】』
『集大成として挑んだオールジャパンメンズフィジークの結果報告です！沢山の応援ありがとうございました！』
▼目次▼
0:00 減量開始して3ヶ月が過ぎました
0:58 体重の変化
2:34 食事内容
9:26 トレーニング
12:48 今年の大会
14:24 例年と違うところ
15:47 大会に向けての心境
17:00 今のコンディション
18:11 3ヶ月間の変化を比較
Twitter
Tweets by ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#減量
#減量食
#フィジーク
#ボディビル
#トレーニング
