▼基礎代謝と１日の総消費カロリーはこちらで計算できます!!▼
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
1番下に出てくる基礎代謝量と活動代謝量(←1日の総消費カロリー)を使って
ぜひ自分の消費カロリーを知ってみてね！！
(出典)生活や実務で役に立つ計算サイトkeisan
▼身体活動のMETs表▼
運動や活動の強度がわかるよ!! 体重×メッツ×時間×1.05=消費カロリーがわかります!!
https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
(出典)国立健康・栄養研究所
ちなみにあくまでこれらは目安！
本当のカロリーとか消費量は「神のみぞ知る！」だからね！
そして何よりも前回話したダイエットの目的と目標をしっかり立てるのが
何より大事！まだ見ていない人は↓この動画も併せて見てね！
【世界一大事なダイエットの授業】痩せるために1番大事なことをお話しします!!
▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
✅中・上級者向けトレーニング
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✅15分以上のトレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
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【MARINESS Programチャンネル 】
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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ミッドタウン・タワー 28階
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Marina Takewaki宛
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