＼下腹部を凹ます初心者向けの簡単ピラティスを紹介✨／
『手順』
1️⃣両手を床に着き両足を後方へ下げる
2️⃣片足ずつ交互に足を大きく入れ替える
3️⃣一瞬止まってから入れ替える
4️⃣繰り返す
動きは早くせずにコントロールしながら大きく動かすことがポイント。
またその際に呼吸もしっかり吐こう。
吐く事で腹筋が一気に刺激されるよ。
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