【超簡単】−7.8kg痩せた僕が食べてる「最新ティラミス」レシピ

ティラミスのレシピ何個目やろうか…
このレシピが弾力があって味はもちろん「食感」も一番かも！！！

痩せるのに食事からの「おいしさ」まで100%捨てる必要ないですよ🙋‍♂️
だって、それだったら僕もダイエット無理やけん…笑

人生の楽しみ優先順位
食＞＞＞＞＞その他
の皆様は全員友達です。

ドムお

＼レンジもオーブンも不使用／
超簡単！ダイエットティラミスのレシピ

カロリー:506.8kcal、タンパク質：25.1g、脂質：9.8g、炭水化物：82.5g

◎材料
オートミール 80g
バナナ 1本
ココアパウダー 小さじ1/2
ラカント 小さじ2
インスタントコーヒー 小さじ1
お湯 50cc
ギリシャヨーグルト（プレーン） 約100g(1箱でもOK)
マスカルポーネチーズ 大さじ1

◎作り方
①オートミールを測り、ブレンダーにかけて粉々にする
②ボウルにバナナをカットして入れてペーストにし、粉々にしたオートミール、ココアパウダー、ラカント、コーヒーを加えて混ぜる
③②をお好みの容器に移し、別の容器にギリシャヨーグルトとマスカルポーネチーズを入れて混ぜ、お好みの容器に移した②の上にかける
④冷蔵庫で1時間冷やして、ココアパウダーをお好みの量かけたら完成

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