どうも、りのです！
今回は、クリスマスにおすすめしたい低脂質なおかずレシピです😍
実はローストビーフって脂質が控えめで糖質もほぼゼロの優秀おかずなのん！！
クリスマスはグラタンやパスタなど高カロリーなものばかり揃ってて、ダイエット中食べられるものがなくて困ってる🥹
そんな人はこのローストビーフをぜひ作ってみて♡
作り置きすることで普段のおかずにも😍
▼事前準備-—————————
お湯を鍋いっぱいに沸かしておく
▼材料-—————————
・牛もも肉 400〜500g
・塩コショウ
▼作り方—————————
①牛もも肉の水分をとって、好きな塩コショウで味付けします。
②強火のフライパンに少しオリーブオイルいれて、表面を焼きます。
③アルミホイルで二重に巻きます。
④ジップロックで密閉し、深い鍋に肉を入れて、お湯を入れておろし蓋をし、40分放置したらできあがり。
▼pfcバランス—————————
1人前79キロカロリー
p 13.9g
f 2.8g
c 0.8
8人前608キロカロリー（全量）
p 107.0g
f 21.7g
c 6.5g
