今日からできる短期間で簡単に痩せる12の方法

今日からできる短期間で簡単に痩せる12の方法

■本日の動画構成
【導入】
【短期間で痩せる方法12選】
＜1:ジャンクフードを食べない＞
＜2:お皿の半分は野菜を盛り付ける＞
＜3:2噛みルール＞
＜4:朝にタンパク質をとる＞
＜5:ボリュームのある食材を食べる＞
＜6:飲み物はホットを選ぶ＞
＜7:砂糖は1日小さじ6杯まで＞
＜8:水を飲む＞
＜9:スナック菓子は皿に盛る＞
＜10:早寝早起き＞
＜11:サーキットトレーニング＞
＜12:10分ルール＞
【まとめ】

■参考URL
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFK05H07_V00C15A3000000/
https://www.seitokogyokai.com/suger-health/paper1.html
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/kenkounippon21/foreign/kijun.html

「2020-2025 米国民向け食事ガイドライン」（第9版）の公表

https://diamond.jp/articles/-/176521
https://dime.jp/genre/808143/
https://fooddb.mext.go.jp/

■BGM
本編

ED
伝承の丘

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