今日は毎日投稿から771日目ですが
今週は秋の勝手にダイエット企画ーーー👏😉
というわけで勝手ですが今週1週間あずまりと一緒にダイエット頑張りませんか？
ダイエットといってもただ痩せることが目的じゃありません。
ちゃんと筋肉をつけて、”綺麗に引き締めよう”企画です。あずまりもこの2年で60kgから49kgまでゆっくり、時々リバウンドしたり、停滞しながらダイエット頑張って来ました😉✨
しかし！！！あずまりの最終目標は数字ではありません🙅♂️体重はあくまでも目安。
彼女の最終目標は下腹部と脚を細くしたい🔥
というわけでこの勝手にダイエット企画では
体重よりも各部位を引き締めながら綺麗なラインにするプログラムで考えてみました。
というわけで「1週間本気ダイエット1日目」は
二の腕をムキムキにせずに引き締めちゃうトレーニングメニューです✨
そもそも二の腕のタプタプは
かたいor柔らかいで運動のオススメ方法が変わります❣️
二の腕がかたい人は筋肉がかたくなっていたり、血液やリンパ液が滞り老廃物が溜まりまくっている可能性があるので、かたくなっている部分をあたためたりほぐしたりして老廃物の通り道を作って上げることが大切なので、肩の付け根からしっかりと動かして血流やリンパ液を促進させる運動がオススメ。
一方、柔らかくてプルンプルン揺れてしまう二の腕の人は筋肉が足りてない可能性が大なので筋トレ要素の強い腕トレがオススメです。
このようにタイプによってオススメの運動方法は変わりますが、今日の運動はどちらの要素も取り入れたミックスワークアウト✨
いまは私も大好きな食欲の秋です🌰
美味しいものを食べたい人は
運動も一緒に頑張って綺麗と元気
ゲットしましょー🤗🔥
【一週間の基本スケジュール】
★月曜日 二の腕（5分）
火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（10分）
『硬い身体がほぐれるストレッチ』
※更年期障害対策•代謝促進•寝る前ストレッチとしてもオススメです
日曜日 全身部位別総集編（25分）
————-まえあきchannlについて————
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。
【SNS】
➡️Instagram maeakichannel
➡️Twitter @akikatsumoto
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🎵BGMer http://bgmer.net
#二の腕痩せ #771 #ダイエット1週間
——————再生リスト—————–
▽腕/肩/首トレーニング▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
▽ストレッチ▽
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