【お米ダイエット】外食が続く時の調整。瘦せた食生活。食事Vlog 。【リバウンド知らず】

#瘦せた　#お米ダイエット　#1週間の食事　

今までダイエットをしてもリバウンドを繰り返していました。
運動は嫌。。。我慢やストレスも避けたい。。。
食事制限もしたくない。
そんなわがままを叶えてくれたのは
「食べながら瘦せる」お米ダイエット。

お米ダイエットを始めて太らない体質も手に入れ
－７㎏を達成して、２年半リバウンドなく経過しています。

外食や間食も楽しんでおり、
外食が続くときはこのように調整しています！

【お米生活。お米の割合の考え方】

【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】

【腸内環境の改善にはお米】

【前回のVlog】

～～～お米生活とは～～～

ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。

私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。

ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。

大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。