【超カンタン！脂肪燃焼！】お腹、下っ腹、股関節、太もも　一度に鍛える！ │ ダイエット動画まとめch

#脂肪燃焼 #ダイエット #メタボ
・「お腹、下っ腹、股関節、太もも」を一度に鍛える運動
・イスに座り、バタ足しましょう
・可能なら一日に２０～３０秒×２回（ないし３回）
・後ろに倒れないよう気を付けましょう

うつなどでお悩みの方はまずタンパク質と鉄分を補充し、「脳の栄養不足」を解消しましょう。
【健康】楽にタンパク質を摂るならこれ！コスパ最強のプロテイン

【おすすめビタミン、ミネラル】ビタミンC、B、E、鉄分、マグネシウム

鉄分不足は土壌の問題、精製食品の問題など多岐にわたります。
医師もお勧めするサプリを活用し、上手に補充しましょう。

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