●レンチン旨辛よだれ鶏
＜材料＞
鶏もも肉1枚
◆酒大さじ1
◆塩少々
◆生姜小さじ1/2
玉ねぎ1/4個
★醤油大さじ1
★酢小さじ2
★オイスターソース小さじ1
★エリスリトール小さじ1
★ラー油小さじ1/2
★長ネギみじん切り5cm分
★ごま小さじ1
＜手順＞
①鶏もも肉の皮を剥ぎ、◆を揉み込む
②耐熱容器に入れて600wで3分レンチン
③鶏肉をひっくり返し玉ねぎを乗せてさらに600wで2分
④温めている間に★を合わせておく
⑤鶏肉を好みの大きさに切り、その上に玉ねぎ、④のタレをかければ完成！
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【名前】りょす
【出身】愛知県名古屋市
【年齢】31歳
【職業】作業療法士、ダイエット指導者、SNSコンサル
【趣味】筋トレ、料理（ダイエットレシピ研究）
【経歴】
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