今回は、部分痩せについてです。いきなりですが、サムネの写真を見て、どんな運動をして腕の体脂肪率が体の中で一番低くなったんだろう？とか。それぐらい体脂肪率を下げると二の腕のたるみ、いわゆる振袖がなくなるだろうとか思われる方はいらっしゃいませんか？
よく YouTubeなどのSNSで見かけるヨガやストレッチ、ダンス系の腕痩せやお腹痩せなどの部分痩せ運動をしたのでしょうか？いえ違います。
皆さんが本当に実現したいことや知りたいことは、運動をした直後だけ細く見えるとかそういう事ではなくて、体脂肪が落ちて、本当の意味で体重や脂肪が減って細くなりたい！という事ではなりませんか？
私が【体重88㎏➡68㎏、体脂肪率21％➡5％】を実現した時に実践した効率的に脂肪を落とす論理的な根拠のある実践方法を元に解説しました。
また、よく YouTubeなどのSNSで見かけるヨガやストレッチ、ダンス系の腕痩せやお腹痩せなどの部分痩せ運動のからくりについて解説しました。
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【目次】
00:00 本日の内容解説
03:15 部分痩せのからくり
健康的な方法で体重・体脂肪を減らすためには
05:22 (1)バランスの取れた食事と適度なカロリー制限
06:14 (2)有酸素運動
06:42 有酸素運動と筋肉量減少の関係について
08:38 (3)筋力トレーニング
09:24 (4)忍耐と継続
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