レンチ1分　簡単ダイエット　オートミール抹茶ベーグル

絹ごし豆腐　50g
クイックオーツ　30g
甘酒　10ml
オオバコ　5g
抹茶粉　3g

レンジ　600W　1分

グルテンフリー
低GI、高タンパクベーグル

白い悪魔の３兄弟（米、小麦、砂糖）使わない。
レシピを研究ています。