皆さんこんにちはヤセレボです！
今日はオイコスときなこでティラミスを作っていきます！
ところで皆さんはきなこの優れたダイエット効果はご存じでしょうか？
きなこは炭水化物やカロリーを高い数値で含んでいるので
食べすぎると確かに太る原因にはなるんですが
適切な量を摂取することでダイエット中に不足しがちな
PFC以外の栄養素を補えます！
そして脂肪燃焼を効率よく手助けするので
ダイエットには是非取り入れたい食材ではないでしょうか？
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きなこのダイエット効果３選
①腸内環境を整える
・きなこには不溶性食物繊維が多く含まれています。その食物繊維が
腸まで届いて便のカサ増しをしてくれるので腸のぜん動運動を促進。
・きなこに含まれるオリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになる。
善玉菌が増えて腸内環境が整うと老廃物が正常に排出される。
・老廃物が排出されることで食べたものの消化・吸収が良くなり
代謝のアップ、美肌効果、免疫力アップなど様々な恩恵が期待できる。
②基礎代謝が上がる
・きなこに含まれるたんぱく質が筋肉のもととなり
筋肉量が増えれば基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすれば消費するカロリー量が増えるので
アンダーカロリーを作りやすい体になります。アンダーカロリーが
作れると摂取カロリーがすべて消費されるので脂肪燃焼につながります。
・肉や魚で毎食タンパク質を摂れない方はきなこで補えます。
③肥満防止に
・きなこに含まれるサポニンは肥満予防に効果的な栄養素
とされています。
サポニンは脂肪酸とブドウ糖が合成するのを防いでくれます。
それによって脂肪を蓄えない効果が期待できます。
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ヤセレボ(40代ダイエット中の間食・低糖質・スイーツ・レシピ)
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～～～材料～～～～～～～
●オイコスきなこティラミス
絹こし豆腐150g
オイコス無糖113g
ラカント40g
オオバコ3g
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当チャンネルで使用した素材
●楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_d927aa8fef/items
～～～～～～目次～～～～～～～～～～～～
00:01 オープニング
00:13 挨拶＆レシピ紹介
01:00 調理
02:37 PFC発表
03:21 きなこのダイエット効果
05:13 実食
05:49 最後の挨拶
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