〜ダイエットワンプレートメニュー〜
①カオマンガイ(蒸し鶏)
→P25g F1.6g C50g
・鶏むね100g
・塩昆布キャベツ
・もち麦玄米ご飯140g
②焼き鮭×茹で卵
→P20g F15g C50g
・鮭80g
・茹で卵
・蓮根
・ほうれん草
・もち麦玄米ご飯140g
③焼き鯖×納豆
→P20g F10g C50g
・鯖60g
・めかぶ納豆
・ブロッコリー
・もち麦玄米ご飯140g
④目玉焼き×鰹たたき
→P23g F8g C50g
・目玉焼き
・鰹のたたき70g
・もち麦玄米ご飯140g
⑤チキンベーグル×野菜スープ
→P30g F8g C60g
・ベーグル(costco)
・鶏むね80g
・野菜スープ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〜関連動画〜
◆カオマンガイ
→https://youtu.be/_u0_MXoCOjg
◆脂肪燃焼スープ
→https://youtu.be/jCgJBoMWf6E
◆ベーグルチキンサンド
→https://youtu.be/LrBXzRDHpE0
〜おすすめ動画〜
◆【体重公開】必死に隠してたコンプレックスを大公開。絶対痩せて垢抜ける！
→https://youtu.be/tu3bvLHsgm8
◆【ダイエット】ズボラ女子のローファット食事メニュー！脂質制限で確実に痩せる方法！※PFC計算したくない人必見！
→https://youtu.be/2HEG-kQCD7k
◆【ダイエット】体脂肪-８％！ローファットを半年続けた私の身体の変化
→https://youtu.be/W4Zom1qGkwY
◆【太らない習慣】これ辞めて体脂肪率−５％！意外な習慣5選！【ダイエット】
→https://youtu.be/a9PP7XwTtEo
◆【爆食】本気ダイエット前の最後の爆食い！これから絶対痩せる！→https://youtu.be/RqbT2Wbpu9g
■Instagram →https://instagram.com/koharumake?
■TikTok →https://www.tiktok.com/@koharumake
＃ダイエットレシピ＃ダイエットメニュー＃ローファットレシピ＃痩せるごはん＃食べて痩せる＃ローファットダイエット
