ぽっこりお腹、一緒にへこませていきましょう✊🏻🤍
下腹部のお肉には私も長年悩まされてきました。
でも、下腹部を重点的に使う筋トレを
根気強く続けることで
ぺたんこなお腹を手に入れることが出来ました！
続ければ必ず変わります❤️🔥❤️🔥❤️🔥
チャンネル登録や高評価ぜひよろしくお願いします🙇🏻♀️
取り上げてほしい話題や質問などあれば
気軽にコメントもしてくださいね！
00:00 ニートゥチェスト
00:41 レッグレイズ
01:24 ロシアンツイスト
02:05 バイシクルクランチ
02:46 脚を上下小刻みに
03:28 プランク
04:40 ツイストプランク
05:22 ストレッチ
06:37 効かせ方のポイントなど
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💗現在155cm/41kg！ここまで痩せた方法
💗人生で初めて脚やせした方法
💗ダイエットのモチべを維持する方法
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