#美容 #マッシュ #ファッション
1.お風呂にお水を1L～2L(目安)持って入って水分補給をしながら湯船に30分～1時間浸かって暖房をかけること！(半身浴と全身浴両方可) ⚠️(暖房がない場合、お湯炊きをしてください！)
2.食事はなんでも大丈夫ですが少し量を減らしてください！お菓子類はあまり食べないこと！⚠️これより早く痩せたい方はフルーツとかはあまり食べないこと(バナナは食物繊維なので⭕️) ⚠️顔痩せも考えてる方はあまり固い物を食べないこと(噛みすぎないこと)と小顔マッサージをすること
3.お風呂上がりに足上げ腹筋を30回2セット＆お腹のマッサージ(お腹のマッサージはYouTubeにあります)分からない方はインスタのDMorコメントまで
