お正月やおもてなしにオススメ！
電子レンジで簡単に作れる具沢山の厚焼き卵です。
ダイエット中にもピッタリのレシピです。
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6/20書籍発売📕
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』
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奇跡の−50kg！ダイエット料理研究家が秘密レシピを紹介中🍴
その名も糖質＆カロリーOFFの『OFFレしてください
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🌸所属先SDM(スターダストマーケティング）
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【材料】
※500ml耐熱容器1台、2人分
Aにんじん 1/4本(50g)
A絹さや 4さや(8g)
Aしいたけ 2個
B卵 3個
B水 大さじ3
B白だし 大さじ1/2
【作り方】
①Aは粗めのみじん切りにし、耐熱ボウルに入れてラップをかけ600Wの電子レンジで1分半加熱する
②①にBを加えて混ぜ、ラップをぴったりしいた耐熱容器に入れる
③ラップをかけずに600Wの電子レンジで1分半加熱し、全体をさっとまぜて更に2分加熱する
④ラップでぴったり包んで粗熱を取る
※動画内のみじん切りですが、荒めではなく粗めの間違いですm(_ _)m
【ポイント】
・加熱足りない時は10秒ずつ追加してください
・野菜はお好きなものでOKです
【保存期間】
冷蔵 2日間
【1人分の栄養】
エネルギー 114.6kcal
たんぱく質 8.9g
脂質 7.0g
糖質 2.8g
食物繊維 1.2g
食塩相当量 0.3g
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🌸実績
■著書
『毎日食べてもやせられる! 魔法のやせスイーツ』(主婦の友社)←6/20発売！
『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社)
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』(台湾・幸福文化出版)
『低糖減脂痩身餐』(中国・中国軽工業出版)
■メディア
ヒルナンデス！・今ちゃんの実は・レタスクラブ・anan・週刊SPA！
共同通信・週刊女性・からだにいいこと・ゆほびか 他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン 他多数
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