『ダイエット歴３０年、総減量１５０kg超』の世界トップレベルのダイエット専門家と自負する。幼少期より肥満のコンプレックスを抱え、２０代前半から急激に太りだし、１６８cmの身長で１０５kg超の体重となる。長年、ダイエットをしてはリバウンドを繰り返してきたが、独自のダイエット理論を構築し、体脂肪率８%台の６０kgまで４５kg減に成功する。この一定期間で落とした体重は５６kg減におよぶ。さらには、腕立て伏せ３回、腹筋０回、走行距離７５ｍしか走れなかった最悪期からトレーニングを始め、フルマラソンを完走するまで身体能力を向上させる。心身の気づきを得るための「エネルギーワーク・ダイエット」では、１３２日間で２０kg減を達成し、今までの生涯で減量した総合計は１５０kgを超えている。長年におよぶストイックなダイエットの副産物として気感の上昇があり、山岳地帯の麓にて減量家としての境地を開拓しながら心と体の探求を続けている。
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減量家の鈴木清廉です。ダイエット歴は３０年になり、今まで１５０キロを超えるダイエットをしてきました。また、一定期間でマイナス５６キロのダイエットにも成功しております。
さて、今回は、お摘みも明日のエネルギーには必要な栄養素であることをご説明いたします。
夜の宴では、お酒とお摘みはワンセットですが、ダイエットしているのであれば、お酒だけ飲んでお摘みは食べないほうが痩せると思われがちですが、お摘みを必ず食べるのにも理由があるのです。
１９時からの運動のときは、１６時に食べた食事のエネルギーが温存されている状態で運動します。運動後は当然、お腹がすきますが、急激にというよりは、なにか一口食べたらもっと食べたくなるというなだらかな空腹感です。
たとえば、マラソンのアスリートがゴールテープを切ったとき、それと同時に空腹感に襲われるかというとそうではありません。運動直後というのは、食欲を我慢できる状態なのです。
だからといって、夜の宴でお摘みを抜いてはいけません。お摘みは半分の食事でもあると考えてください。お酒だけを飲むと、体は水分を欲しがっているので、飲みすぎてしまって吐くことがあります。
仮にお酒を飲まない人であっても、０カロリーの炭酸飲料を飲みながら、お摘み程度の食事は食べるようにしてください。この時間帯に食べておかないと、翌日の朝食１０時までの間に空腹感に襲われることになります。
私の「ダイエット前期」の朝食１０時、昼食１６時、晩酌２１時というスケジュールは、お酒を飲まない人にとっては、晩酌が1/2の量とカロリーの食事として考えてください。夜遅くに食事を摂ると太るというのは迷信の類であり、夜食べたものが翌日のエネルギーになるだけです。
ただし、夜遅くに食事を摂ると、内臓機能や睡眠にやや問題が起こってきます。ここは、人それぞれに生活習慣や体質などの条件が異なってくるので、より丁寧なコントロールが必要になってきます。全般的におすすめできるのが、オートミールのような体に優しく、なおかつ、体をほんわりと温めてくれる食事を摂るのがいいかと思います。
それでは、最後にご視聴していただいた皆さんに、ダイエットに成功するための7つの言葉を贈ります。ご自愛ください。
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