★たった4分で太ももシェイプ！
本日は下半身を中心としたトレーニングをご紹介します！
⭐スクワット
おもに下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングで、効率よく筋力アップができます！
⭐ランジ
ヒップアップと体幹を強化！
⭐️サイドランジ
内ももの引き締めが期待できます！
筋力アップは基礎代謝を上げダイエット効果を高めます✨
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☆コメント等でシェイプアップしたい箇所や○○しながら～等の
リクエストもお待ちしております！✨
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