ヤセレボ#罪なき間食#低糖質スイーツ
皆さんこんにちはヤセレボです！
いつもご視聴ありがとうございます。
今日はみんな大好きガトーショコラをダイエッターが喜ぶ
仕様に仕上げていきます。
食物繊維豊富な、低糖質で高カカオなガトーショコラを
是非作ってみてくださいね！
～～～～材料～～～～～～～
純ココア40g
玉子３こ
ラカント60g
アーモンドミルク40g(牛乳でもOK)
オート麦ファイバー10g
＊粉類が混ざりにくい場合はアーモンドミルクを20g
ほど足してゆるめると混ざりやすくなります。
＊オート麦ファイバーは配合を増やしても大丈夫ですが
入れすぎると、ココアの風味を邪魔してしまいます。
それとお腹が緩くなりがちな方はオート麦ファイバー5g
くらいから始めることをお勧めします。
＊食物繊維強化型ガトーショコラに関するご質問は
コメント欄までご連絡ください。
～～～～～～PFC＆カロリーと食物繊維量～～～～～～～～～～
1ホール
P27.56 F25.66 C6.66 カロリー379.8kcal 食物繊維21.9
6分の1カット
P4.59 F4.27 C1.11 カロリー63.1kcal 食物繊維3.65
～～～～目次～～～～～
00:34 挨拶＆レシピ
01:47 ステップ①粉類を全て混ぜる。ボールＡ
02:27 ステップ②アーモンドミルク卵液を作ってボールＡに混ぜる。
03:21 ステップ③メレンゲを作る
04:08 ステップ④メレンゲをボールＡに混ぜる
05:50 ステップ⑤焼く！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
使用している材料や道具など
オート麦ファイバー 410ｇ ＜不溶性食物繊維＞ NICHIGA(ニチガ)
http://msm.to/3x4iNsJ
森永 純ココア(110g)【森永 ココア】
http://msm.to/CaawlzP
ラカント ホワイト 1kg
http://msm.to/9iajnUk
