＼ 痩せてる人はみんなやってるお腹トレーニング ／
他にも簡単な運動のこと投稿してます🧘♀️✨
股関節からゆっくり足を動かすだけで
お腹凹むよ❤︎
食欲の秋、食べ過ぎてお腹ぽっこりしていない？
これを寝る前に10回×3セットやれば
お腹スッキリしてくびれができるよ😊
しっかりカラダをケアしてあげられると
気分も良くなるし、お腹がへこんで最高✨
💐動きはシンプル💐
①寝た状態で腰をマットに付けて
足を天井に向かって伸ばす
②片足を床に向かって
下げてから元の場所に戻す
③反対の足も②と同じように動かす
※腰が痛くなっちゃう時は
しっかり腰をマットに付けると大丈夫になるよ！
ぜひ一緒にやってね🌿
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