@脂肪燃焼ちゃん
@ひなちゃんねる / Hinata Kato
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【脂肪燃焼ちゃん2weekダイエットメニュー】
【2週間ダイエット】1ヵ月で激太り…
どれだけ痩せるかやってみた 1日目
ねばねば野菜と蒸し豚
材料：薄切り豚もも肉 30g
おくら 2本
えのき1/3個
玉ねぎ1/3玉
ポン酢 適量
ラー油 お好みで
ごま油 小さじ1/2
①野菜をすべて一口大に切る
②薄切り豚もも肉を一枚ずつ広げて、深皿に盛り付けた野菜の上にお肉を乗せる
③ごま油を小さじ1/2かけて、レンジで500w4分加熱する
④ポン酢・ラー油をかけて完成
ヘルシー！豆腐キノコ巻き（2人前）
材料：薄切り豚もも肉 120g
えのき 1/3個
豆腐 半丁
片栗粉 大さじ2
◎醤油 大さじ2
◎おろしにんにく 小さじ1
◎はちみつ 大さじ1
◎料理酒 大さじ1
◎みりん 大さじ1
①豆腐を水切りして、1㎝程の暑さにスライスする
②豚肉は1枚ずつ広げて、えのき・豆腐を巻きつける
③巻いたら、片栗粉大さじ2を全体にまぶす
④フライパンにサラダ油を引いて、巻き目を下にして中火で焼く
⑤焼き目がついたら、裏面にして蓋をし5分焼く
⑥◎の調味料を混ぜて、ステーキ風ソースを作る
⑦具材が焼けたら、ソースをかけて完成
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