ダイエット効果抜群の風船ダイエットの
こんなやり方、知らないなんて勿体無い
それは、柔軟性効果です。
風船ダイエットは腹圧を高めるトレーニングなので、正しい体幹の使い方が期待されます。
いつもの運動に取り入れることで、その運動がレベルアップしますよ。
今回は【太もも裏を伸ばす】運動に、風船ダイエットを取り入れてみました。
床に手が届かなかった【110キロの男 Tさん】が
人生初体験❗️
手が床に着くと言う快挙を達成～✌️
前屈で手が床に届かない皆様
・風船
・集めの本
ご用意してください。
早速、魔法のストレッチのスタートです。
◼️やり方
準備する物
・風船
・集めの本一冊(ハーフカット)
基本の風船ダイエット→
鼻から息を吸う、口から空気を出す。
お腹を絞るイメージで最後まで吐ききりましょう。
それを繰り返しながら、風船を膨らませていきます。
①立つ
本又はハーフカットに爪先を乗せて、かかとは床で立ちます。
不安定な方は、膝を少し曲げて安定させましょう。
②風船を膨らませる
片手で風船を持ち、膨らませながら、背中を丸めていきます。
③息を吸う
息を吸う時には、上体を起こしましょう。
④繰り返す
上記を繰り返しながら、徐々に風船を大きくしながら、残っている手は、床に近づけて行きます。
⑤太もも裏
太もも裏が伸びていく感覚を意識しながら、上体を前屈させていきます。
風船がパンパンになったら、終わり。
頭から数回繰り返していきます。
⑥比較
風船を持たないで、前屈をして身体の上体を確認しましょう。
風船が無くても、同じ感覚で呼吸を使ってお腹に力を入れましょう。
手が床にスーっと近づいていく様に、肩の力を抜いて行ってください。
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風船を膨らませるだけ！超簡単 肥満体型でもできるズボラダイエット
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