110キロの巨漢が吠えた‼️
【身体が無重力になったよ❗️】
無重力って～💦
凄い表現ですが、確かに一理ある。
言い換えると、レッスン前は身体を捻るのに【うんしょっ】って力が必要だった。
それが、風船膨らませるトレーニングしたら、力いれなくても【グィー】と身体を捻ることができた。
と言うことだそうです🎵
【無重力みたいな感覚】は、トレーニング後に
度々実感出来るそうです。
腹筋が活性化され、効率良くインナーマッスルを使うことで、【力づく】ではなく【小さな力で滑かに】動けるようにしていきましょう。
◼️風船ダイエットの応用編
今回は、ツイストです。
脇腹を絞る運動で、くびれ作り効果大❗️
用意するのは風船だけです。
◼️やり方
四つん這いになる。
左手に風船をもちます。
身体を右にツイストしながら
鼻から息を吸う。
左に身体を開きながら口から息を吐き、風船を膨らませます。
風船が大きくなるまで繰り返します。
※ポイント
身体を開くときは、お腹から目一杯息を吐ききり、ツイストします。
肩やひじの力を抜きましょう。
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風船を膨らませるだけ！超簡単 肥満体型でもできるズボラダイエット
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