椅子で出来る脱力ストレッチスワイショウのワークアウトをつくりました。デスクワークの合間にもおすすめ！
肩がこる、自律神経が乱れているかも？、柔軟性を高めたい、40代からでも動ける体を作りたい方のお悩みに応えるトレーニングです。
このトレーニングをすると以下の効果が期待出来ます。
トレーニングの効果
・首の力が抜ける
・肩の力が抜ける
・背中の力が抜ける
・ぐっすり眠れる
・身体が軽くなる
・肩こり腰痛改善
・姿勢改善
・身体の使い方が上手くなる
やればやるほど無駄な緊張が取れて柔らかい体になりますよ！
動ける体を目指してやってみましょう！
トレーニング内容
1.骨盤ストレッチ
2.背骨ストレッチ
3.捻りストレッチ
4.縦振りスワイショウ
5.交互スワイショウ
6.ランニング腕振り
7.背伸びストレッチ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
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［プロフィール］
マサキ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに整体師・トレーナーをしています。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらYouTuberをしています。マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
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