【オートミール 入門】ダイエットで1番続く 簡単な使い方はこれ！ たまご雑炊

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のぶシェフ「痩せ飯シリーズ」ナンバー 22

オートミール たまご雑炊

1～2人前　調理レベル　★☆☆☆☆

エネルギー 647cal
たんぱく質 37.2g
脂質 37.9g
炭水化物 43.5g
塩分量 6.2g

　～材料～

オートミール 50g
お好きなきのこ 100g
ツナ缶（オイル漬け） 1缶
白だし 大さじ2
水 260ml
卵 1個
サラダ油 小さじ1
塩 少々

　～作り方～

①きのこを食べやすい大きさにカット

②フライパンにサラダ油を入れきのこを炒める

③きのこに焼き色が付いたら下味の塩を振る

④水、ツナ缶、白だしを入れ味を整える
※カロリーを気にするならツナ缶は水煮でも良い

⑤最後に溶き卵を入れ固まってきたら完成

　～料理について～
腹持ち良しでシンプルにうまい雑炊です！
これだけ覚えておけば他のオートミールのレシピいらないです。
ダイエットなど続けるならコレで十分！

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